Come Sviluppare Coraggio. Il Coraggio di Avere Paura.
Come Sviluppare Coraggio. Il Coraggio di avere Paura Se ora scappi da quel ragazzo che vuole picchiarti avrai ancora più paura... Troppo spesso si pensa che chi ha paura non ha coraggio. E' esattamente il contrario. Il problema semmai è quello di Saper Gestire la Paura, guardarla in faccia. Fuggire da ciò che fa paura in realtà la incrementa.
Mi disse un amico da piccolo: se ora scappi da quel ragazzo che vuole picchiarti avrai ancora più paura, paura anche di uscire perché in qualunque momento potresti trovartelo difronte... rimasi lì Con Coraggio e gli dissi: " va bene vuoi picchiarmi, fai pure..." mi diede un calcio e vedendo che non fuggivo, non contrattaccavo ma lo guardavo in faccia con sicurezza e semplicità... smise subito e se ne andò. Sapevo che reagire non sarebbe servito, era troppo più forte di me... troppo fisicamente... ma la sicurezza e la forza interiore che trapelavano dai miei occhi e dalla mia postura lo fecero demordere. Ringrazio ancora quel mio amico che mi ha suggerito cos'è il Coraggio. Ma COME SVILUPPARE CORAGGIO? Vediamo le fasi Cromo-Simboliche Fase Bianco - Nera Se tocchi il fuoco con una mano come reagisci? Suppongo che la toglierai il prima possibile. Comprendiamo quindi che la paura, come il dolore toccando il fuoco, è un istinto di sopravvivenza, ci avverte dei pericoli, ci mette in guardia per tutelarci. Accetta la paura come un elemento di protezione. Fase Viola Predisporsi al cambiamento - Prendere una decisione. Valuta ciò di cui hai paura e chiediti: cosa farei se avessi coraggio? Ovviamente se individui cosa "faresti", vuol dire che ancora non lo hai fatto. Allora NON farlo. DECIDI di non farlo. SMETTI consapevolmente di cercare di farlo. Aggiungi però una cosa: mentre non fai quello che "vorresti fare" ASCOLTATI, come ti sentiresti all'idea di fare quella cosa lì? Mentre ti ascolti ricordati che tanto per adesso quella cosa non la fai e forse non la farai mai, così sei più tranquillo/a e ti ascolti meglio. Potresti scoprire delle cose come il non voler realmente fare quella cosa ma che in realtà ti interessa altro, oppure potresti scoprire dei sentimenti o emozioni che ti sfuggivano e che così potrai gestire meglio. Questa presa di consapevolezza ti introduce alla seconda fase. Fase Blu Consapevolezza - Valori - Volontà. Chiediti chi sei tu. Quali sono i tuoi Valori. Cos'è importante per te in questo momento? Cosa ti da sensazioni positive? Fase Ciano Consapevolezza dei tuoi obiettivi. Solo dopo aver seguito le fasi precedenti: - Scrivi Concretamente cosa Vuoi Fare. - Scrivi quali sono i vantaggi nel fare queste determinate cose. - Scrivi come sarebbe la tua vita fra qualche mese/anno se non fai queste cose e come sarebbe se le fai. Fase Verde Autostima, Coraggio, Forza Interiore, Fiducia in sé stessi. Prendi un impegno con te stesso! Rifletti sui punti precedenti e collegali alle tue risorse attuali: Hai già ciò che ti serve per fare quello che hai deciso? C'è qualcosa che puoi fare per avere le risorse che ti mancano? Se per esempio vuoi andare in nuovo paese ma hai paura... fra i vari motivi potrebbe esserci la scarsa conoscenza della lingua straniera e potresti decidere di studiarla per un certo periodo prima di partire o iscriverti in una scuola locale appena arrivi al paese di destinazione... I tuoi vecchi fallimenti usali per rinforzare la ricerca di risorse utili per uscire dallo schema, dagli un senso di "apprendimento dall'errore" per non ripeterlo. Fase Gialla Creatività, uscire dagli schemi, Libertà. Libera la tua fantasia, con il giallo entriamo nei colori caldi, quindi usciamo dall'area fredda/riflessiva e ci avviamo all'azione, al movimento. Ci sono tanti modi possibili per attuare ciò che hai deciso e che Vuoi, per raggiungere i tuoi obiettivi concreti. Vai oltre le Convinzioni, gli stereotipi, le pressioni sociali e familiari... TROVA IL TUO MODO Fase Arancione Ottimismo, Fiducia negli altri, gli altri come specchio di noi. Agire significa aprirsi al mondo, avere fiducia nell'altro... ma in realtà la fiducia nell'altro dipende dalla fiducia in te stesso: fiducia che saprai gestire te stesso nel rapporto con gli altri, non farti influenzare/condizionare. Intorno a noi possono esserci risorse e ostacoli. Osserva gli altri e cogli cosa di buono hanno da offrire. Facci caso: se in tanti guardiamo una persona, ognuno di noi può cogliere in questa persona un aspetto positivo differente; questo capita perché ciò che ci colpisce e cogliamo nell'altro in realtà è qualcosa che ha a che fare con noi. Quindi quando ti chiedo di cogliere gli aspetti positivi di altre persone e del mondo circostante è in realtà un modo per consolidare le tue stesse risorse. SCRIVI ogni giorno almeno un aspetto positivo che hai colto in qualcun altro. Fase Rossa Passionalità, eccitazione, amore, grinta. E' il momento di caricarti di emozione, prepararti all'azione, sentire tutto il piacere che hai all'idea di fare ciò che hai deciso, come se lo AVESSI GIA' FATTO e ci fossero già i risultati. APPREZZA LA TUA COERENZA, ciò che hai deciso, ciò che SEI. Apprezza ciò che di buono c'è nel rapportarti agli altri. Fase Magenta Azione concreta, piacere materiale. E' il momento di agire... hai voluto la bicicletta? Pedala! Sarà bellissimo. Fase Marrone Risultati concreti, famiglia, origini. I risultati arrivano, proprio come i figli dopo l'amore. Sono belli i risultati come sono belli i figli, ricorda soprattutto che PRIMA DEL RISULTATO è IMPORTANTE il PERCORSO. Quindi ricordati di fare l'amore. Dr. Saverio Caffarelli Psicologo Psicoterapeuta. Tel 3455813357
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